贵州养生堂：沈雁英讲怎样身心健康吃早饭

生活之中我们常说不吃早饭容易的眼疾，那么你们并不知道怎样身体健康吃早饭，敬劝电视观众本期的云南身体健康来了听听沈雁英的讲解。

本期环节劝到的香港艺人是天津朝阳的医院副院长沈雁英，讲怎样身体健康吃早饭。

该视频主要文字介绍：

怎样身体健康吃早饭

全麦面自带+蜂蜜流水果沙拉

全麦面自带因为属于粗纤维摄取,所以它的脂肪酸量非常低,不仅对适度减肥,而且还可以防范类似心肌梗死等病症,是极佳的摄取。

流水果沙拉DIY：举例来说几种自己喜欢的流水果切丁，浇入蜂蜜亦可。也可随同样吃法申劝加入各类麦芽糖(如核桃、杏仁、)。有些JMS希望蓝色吓人而选择有蓝色的果味蜂蜜，但也要肯定可口哦，不要破坏了流水果沙拉的取而代之风味。

速溶马铃薯点心+酱汁

速溶马铃薯点心如燕麦片、的食品等含有丰沛的碳流水化合物、RNA及B部族维生素，同时也提供一定量的无机盐。比起其他碳流水化合物，马铃薯含有低脂肪酸、低胆、能量发挥作用无罪释挑等特点，所以马铃薯点心不会带来精力充沛的一天。

酱汁DIY：

加工：全麦饼干、鸡蛋、大蒜树干、青椒、炸鸡

步骤：

1.煎荷自带蛋，肯定煎鸡蛋的时候用的水，不要把边缘烤焦，因为蛋清含有的弹性体RNA不会变成低分子，而这种在高温下容易产生有毒气体的化学物。

2.把大蒜树干、青椒洗涤，把青椒和炸鸡薄片薄片，饼干则对角薄片三角形。

3.在饼干之中依次砌成入荷自带蛋、大蒜树干、青椒片、炸鸡片亦可。(也可以随同样喜好申劝加入豆芽、的食品等)

鸡蛋羹+汤圆

这是非常不具之中国特色的点心，幼滑香温的蛋羹在口之中轻轻融化应是很不错的渴望。

鸡蛋羹DIY：

加工：鸡蛋、盐、流水、润滑油、调味料

步骤：

1.把鸡蛋磕入碗之中，由南向北方向调匀，肯定不要在搅拌初时挑如润滑油盐，这样不会使蛋胶质被毁，拌出来的鸡蛋羹不会非常粗硬，应在搅匀后于是又申劝加入润滑油盐，略搅几下就入拌锅，这样做出来的鸡蛋羹才不会温滑大块。

2.把流水烧开，挑上拌先于。流水一定要开以后，于是又把蛋液挑上拌先于。

3.10-15分钟后鸡蛋羹就拌好了，后提上调味料、滴上几滴肉桂就可以享用了。

面自带+柠檬流水

面自带是日本的传统摄取，超低的热量、无火的生食手段、新鲜的味道以及无限似乎的装扮足以让许多人相爱它。M在这里介绍的是方便使用面自带的做法。

面自带DIY：

加工：白煮成、炸鸡、卷心菜、的食品、面自带冰糖和一张青菜。

步骤：

1. 把卷心菜洗涤，薄片条，用盐流水浸泡一下，沥干流水分。炸鸡也薄片条状

2. 煮成拌上面自带冰糖。(如果没有人现成的面自带冰糖可以按照白冰糖、白糖、盐2：1：1的比例配制)

3.面自带垫砌成在案板上，挑上青菜，均匀地遮盖煮成，于是又遮盖豆芽条、炸鸡条和的食品，用面自带垫筒状圆筒形。

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本期香港艺人介绍

沈雁英

天津朝阳的医院副院长、教授、主任医师、摄取师。1982年进修后年初在卫生部之中日友好的医院、天津朝阳的医院工作，从事干部诊疗、身体健康管理者、的医院管理者多年，显现出丰沛的医疗卫生工作实战经验，在焦虑、摄取、病症防范和的医院管理者等层面有广泛的熟读和红褐色的成就。

擅长病症 ：从事控烟、干部诊疗、身体健康管理者、的医院管理者工作多年，显现出丰沛的医疗卫生工作实战经验，在焦虑、摄取、病症防范和的医院管理者等层面有广泛的熟读和红褐色的成就。

论文刊登 ：在《之于台北的医院管理者》、《之中国的医院》、《之中国诊断诊疗》等刊物刊登60多篇各个领域论文。

弱势群体任职 ：目前历任之中国女医师协不会不会长、天津协不会不会长、之于台北摄取学术委员不会不会员、之于台北临床等奖项第二届评审委员不会委员、首发基金评审委员不会委员、天津之中医药学术委员不会老年病各个领域委员、天津之中西医联结学术委员不会身体健康科学管理者各个领域委员。是天津电视台《快乐身体健康一箩筐》栏目的主讲专家。